理疗手腕的瑜伽动作有哪些

　　手腕，是在瑜伽练习当中容易受伤的一个位置，像四柱支撑、手臂支撑类的平衡体式，如果发力不当，很容易把身体重量全部落在手腕上造成伤害！以下6个专门针对手腕设计的理疗动作一定要收藏，不仅可以当作热身，还能改善鼠标手、缓解疼痛！
　　动作01
　　双膝跪地，双手十指指尖点地
　　呼气，收紧核心，手掌心落地
　　吸气，指尖点地，重复15-20次
　　动作02
　　保持跪姿，双手手掌落地
　　十指有力撑开，呼气，收紧核心
　　手腕离地，吸气，还原
　　重复练习15-20次
　　动作03
　　金刚座准备，吸气，双手向上伸直
　　呼气，重复做握拳/松开动作30次

　　动作04
　　回到跪姿，双手十指有力张开
　　配合呼吸，身体带动小臂顺/逆时针
　　各绕动30次
　　动作05
　　保持跪姿，双手手掌心相对
　　双手手指指向外侧
　　配合呼吸，身体左右摆动30次
　　动作06
　　手腕朝向身体前方
　　呼气，收紧核心
　　身体重心微微后移
　　吸气，还原
　　重复练习15-20次
　　动作7-8