8个加强肩背力量的瑜伽动作

　　对于资深瑜伽练习者而言，一定知道肩背力量对于自己瑜伽练习的重要性，它不仅可以帮助体式的深入，同时对于强健肩颈也有很大益处，今天分享8个加强肩背力量的瑜伽动作给大家，经常练习，对于倒立体式的稳定性也很有帮助！
　　动作1：右手肘支撑地面，身体侧向右侧，呼气，收紧核心，左手顺时针画圈，重复10-12次，交换另外一侧。
　　动作2：保持上一动作的基础，左手向上伸直，呼气，收紧核心，左腿屈膝绕动10-12圈，之后换另外一侧继续。

　　动作3：回到平板支撑，左手向前伸直抬离地面，呼气，收紧核心，身体侧右，吸气，还原，重复练习10-12次后换边。
　　动作4：进入海豚式，吸气，右腿向后抬高，呼气，收紧核心，右腿屈膝向前碰胸口，吸气，还原，重复10-12次后换边。
　　动作5：回到平板支撑，呼气，收紧核心，臀部向后向上进入海豚式，吸气，还原，重复10-12次。
　　动作6：回到平板支撑，身体侧右，左手向上伸直，呼气，收紧核心，左腿屈膝离地，向前伸直，吸气，还原，重复10-12次后换边。
　　动作7：斜板式准备，呼气，收紧核心，坐骨向后向上进入海豚式，吸气，还原，重复练习10-12次。
　　动作8：双膝落地，大腿垂直地面，进入大猫伸展式，注意收紧核心、肋骨，停留1-2分钟。