瑜伽拜日式正确练习步骤详解
时间:2024-01-31 16:29:16 | 文章来源:教育宝
拜日式大家都很熟悉,也经常练习,如果正确练习能让你身心健康。拜日式是一系列的运动与呼吸同步的练习。这意味着每个动作都在吸气或呼气开始时开始,并在同一呼吸阶段结束时结束。但初学者要让呼吸和动作同步有一定的难度。今天就跟着小编来看看如何练习。
先来看看手臂动作
准备好后,吸气时,请抬起手臂。尝试使手臂的运动与吸气相匹配,以使手臂像吸气一样到达顶部并停止。然后,在呼气时放下手臂。使手臂的速度与呼气相匹配,以使它们在呼气结束到达您的体侧。
前屈
再举一个例子,呼气时,从手臂开始前屈。您可以将双手放在腿上,或者如果可以够到地板,则放地板上。尝试在呼气完成的同时完成前弯。然后,当您吸气时,站起来并举起手臂。再次在这里,使手臂的运动与呼吸保持一致,以使它们在一起完成。
如果您在移动时缓慢呼吸困难怎么办?如果您不能缓慢,平稳地呼吸,或者发现自己在匆忙运动以至于随着呼吸的结束而结束,该怎么办?建议您忘记呼吸,而专注于缓慢而平稳的运动。或者另一个选择是进一步细分您的动作。