练习瑜伽需要注意什么

　　瑜伽练习中因为讲究呼吸去引领体式，练习的过程中当我们的注意力在呼吸上时，也是在培养专注力，而人只有在一种状态里会越来越兴奋，并不断得到滋养，就是专注力，往自己想变强的道路上持续的跟进和成长！瑜伽是很精细的锻炼身体的一种方式，随着长时间不间断练习的沉淀，会越来越体会到这样一句话：在练习过程中把身体的觉知从脚趾一直带到头顶！也在培养我们对生活的觉知，觉知是一盏灯，有觉知，心会带领你选择，会进行反思，不会被情绪带跑！
　　另外瑜伽练习讲究骨骼对位，关节共轴，讲究呼吸和发力的精准性，这样的练习不论是身体的内在还是外在才会有效果！比如说瑜伽后弯类体式练习中，有一个很重要的点就是要学会背部发力，正确背部发力是一定要找到肩胛骨的稳定，向中间向下拉的感觉，对于现代人来说我们需要很多的后弯才能去平衡日常生活中很多往前屈的动作！后弯类体式可以帮助我们提升身体后侧的觉知，往往看不见的东西才是重要的！
　　生活中我们的能量，念头，我们的气，这些都是看不见的东西，但是随着年龄和阅历的增长，它决定着我们生命的品质，所以无形的东西会控制着有形的东西，地球围绕着太阳转是因为看不见的引力，包括人们的每一个行为，都是因为看不见的意识和潜意识。保持练习时的那份热爱和坚持，让瑜伽之光照耀身体的每一个部位 ，尤其是眼睛看不到的地方！也让瑜伽之光照耀我们的内心，做一个内心有光的人，一个内心有光的人，无论身处何地，身边一定鸟语花香！

　　呼吸是练习的灵魂，在练习过程中用呼吸去加深觉知，用呼吸去延展和收缩身体，一些练习者在练习过程中总是会发出气喘的声音，这样不仅无法打开身体，还很容易受伤！我们都说后弯是打开心扉的练习，归根结底想要打开心扉我还需要用心练习才能打开，用心的去练习精准的呼吸和每一个基础体式的精准发力，每一个体式都要练得有质量，哪怕一个小时只练习一个蝗虫式，但是将觉知带到全身，会收获很多，体式不在于练习的多，而在于练习的质量，练习的觉知！